Занятия физкультурой, спортом должны войти в привычку с раннего детства. Но надо иметь ввиду, что ребенок не сможет обеспечить соответствующий способ жизнедеятельности. Многое зависит от родителей. Если родители сами будут примером здорового образа жизни со спортивными занятиями, активным отдыхом, то ребенку ничего не остается, как присоединиться к остальным членам семьи и тоже полюбить физкультуру .

Не забывайте о прогулках по парку, где ребенок может освоить велосипед, ролики или найти место, чтобы поиграть в футбол.

Помните: это весьма ответственный период в жизни вашего ребёнка, когда закладываются основные навыки, влияющие впоследствии на весь его образ жизни. И та любовь к катанию на лыжах, бегу или игре в футбол, которую вы зароните в дошкольном возрасте, поможет ему оставаться активным и здоровым в дальнейшие годы.  Для многих детей спорт важен как возможность избавиться от накопившейся энергии, дать выход эмоциям, и только для некоторых – это способ самоутвердиться, достигнув каких – либо успехов.  Значение спорта, состоит в том, что он используется в качестве средства улучшения физического развития, укрепление здоровья, увеличение творческого долголетия, воспитания. Занятия спортом – одно из средств удовлетворение человеком своей потребности в движениях в ее игровой форме.

 «С какого возраста, какими  видами спорта можно обучать детей дошкольного возраста?» - с таким вопросом часто обращаются к тренерам родители. И, нередко, удивляются, когда слышат в ответ: «Давно пора!».
Разумеется, о настоящем спорте в дошкольном возрасте еще рано говорить, но различные виды игр и развлечений с элементами спорта вполне доступны детям 5-6 лет.

Уже в старшем возрасте используются:

• элементы волейбола – перебрасывание мяча друг другу в шеренгах снизу, от груди, из-за головы, через сетку.
• элементы баскетбола – ведение мяча на месте, с продвижением вперёд, одной двумя руками, поочерёдно то правой, то левой; забрасывание мяча в корзину.
• городки – сбивание битой с боку разные фигуры: колодец, пушка, забор и т.д.
• бадминтон – передача волана партнёру, отбивая ракеткой.
• теннис – отбивание ракеткой шарика о пол, о стенку.
• хоккей – ведение клюшкой шайбы, передача шайбы партнёру, забивание шайбы в ворота.
• лыжи – ходьба скользящим шагом по лыжне.
• горка – катание с горки на ледянках, санках.
• санки – катание друг друга, игры соревновательного характера «Кто быстрей».
• коньки – стоять, передвигаться.

Многие дети сами рано или поздно приходят к мысли о необходимости занятия спортом, если у них не отбить великий интерес к спортивным занятиям в раннем детстве. Нет ничего страшного в том, что ребёнок совсем не будет заниматься спортом, достаточно того, что он будет вести подвижный образ жизни. Например, много гулять, ходить пешком, заниматься физкультурой.

Родители, которые всерьез думают заняться физическим воспитанием своего ребенка должны знать следующие правила:

1. Спортивные игры и физические упражнения нельзя проводить

натощак и в плохо проветренном помещении;

2. После физических упражнений полезны обтирания, теплый душ, купание;

3. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных и возрастных особенностей, настроения и самочувствия ребенка;

4. Нагрузка во время игры должна распределяться равномерно на все группы мышц, возрастать постепенно из года в год. Родители должны помочь ребенку выбрать режим движений, красивую осанку, научить правильно, дышать, не задерживая дыхания. Вдох делать через нос, выдох через рот;

    5 .Родители по внешним признакам могут определить, не превышает ли нагрузка физических возможностей детей. При нормальной нагрузке учащается дыхание, розовеет лицо, ребенок слегка вспотел, но бодр и жизнерадостен. Чрезмерная нагрузка сказывается на нервной системе ребенка, теряется аппетит, нарушается сон. В этом случае нужно уменьшить нагрузку или прекратить занятия;

6. Одежда должна соответствовать погодным условиям. Спортивный инвентарь должен соответствовать возрасту ребенка;

7. Родители должны уметь оказывать первую помощь при несчастных случаях.

         Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься  физкультурой - он сам нуждается в движении и охотно выполняет  все новые и новые задания. Ни в коем случае не следует  принуждать ребенка к выполнению того или иного движения.

         Дошкольники еще не  испытывают  потребности учиться в буквальном смысле слова. В  связи с этим тренировки должны проходить в форме игры – тогда  ребенок все время будет находиться в прекрасном настроении.  Постепенно вовлекайте ребенка во все новые виды игры и забавы,  систематически повторяя их, чтобы ребенок закрепил изученные  движения.  Прекрасно, если вы ободрите ребенка похвалой, удивитесь тому, какой он крепкий, ловкий, сильный, сколько он умеет, что он уже  сам покажет.

Пробудить у ребенка интерес к занятиям поможет демонстрация его умений перед остальными членами семьи или же  его сверстниками. Так постепенно у ребенка развиваются  уверенность в своих силах и стремление учиться дальше, осваивая  новые, более сложные движения и игры.  Если у ребенка нет желания заниматься, проанализируйте  причины такого негативного отношения к занятиям, чтобы в  дальнейшем создавать более благоприятные условия. Некоторые  полные дети не любят заниматься потому, что им тяжело двигаться,  они склонны к лени. Таких детей следует лечить с помощью диеты  и всячески стремиться привлечь к занятиям, чтобы они не  отставали в двигательном развитии. Кроме похвалы, поощрением   для них может служить и убедительные объяснение, почему так необходимы занятия физкультурой.  Взрослый должен знать, какое упражнение он хочет разучить с  ребенком, как будет его выполнять и чего хочет этим достичь.

Систематические занятия любым видом спорта развивают силу  мышц, выносливость, быстроту и ловкость.  Однако «вес» этих качеств в разных видах спорта различен. Вот  почему для занятий тем или иным видом спорта необходим  предварительный совет со спортивным педагогом и врачом.

При  этом учитывают состояние здоровья и характер физического  развития ребёнка, а также возможное влияние на развитие его  организма тренировочных занятий можно рекомендовать некоторые виды  спорта, а именно те, которые развивают ловкость, гибкость и  координацию движений, предусматривают равномерную и  умеренную нагрузку на возможно большую группу мышц тела. Например: фигурное катание, художественная гимнастика, плавание и др.  

         Учитывая физическое развитие  ребенка, можно предсказать, в каком виде спорта он может  преуспеть. Один из самых элементарных критериев спортивной  ориентации детей - рост. Удобнее всего в этом отношении  ребятам среднего роста, им в принципе открыты пути во все виды спорта. Низкорослым лучше ориентироваться на виды спорта,  имеющие весовые категории: бокс, акробатика и др.  Немалую роль при выборе видов спорта играет масса человека.  Здесь труднее всего что-либо предсказать на несколько лет вперед.

И все-таки: если у мальчика или девочки «широкая кость» и они   склонны к полноте, им очень трудно было бы добиться удачи в  таких видах спорта, как гимнастика, фигурное катание.  Но самым главным критерием спорт-ориентации остается  характеристика двигательных особенностей. Способен ребенок   бегать очень быстро, но без устали - ему всегда найдется в легкой  атлетике занятие по душе. Также важна реакция.  Словом, возможности приобщения детей к спорту велики. Они  будут расти из года в год. Долг родителей - использовать эти возможности на благо воспитания всесторонне развитого человека.

4 - 7 лет

Чем заниматься: плавание, бег, прыжки, танцы, дзюдо, фигурное катание,гимнастика
- В первые годы жизни спортивная нагрузка у ребенка должна быть направлена на познание своего тела в пространстве, - советует педиатр, доктор Винченцо Стиле. - Лучше всего для этого подходит плавание, поскольку вода - естественная среда для ребенка.
В этом возрасте важно научиться управлять своим телом, настроить правильную координацию движений. Поэтому танцы тоже хороши. Обычно их выбирают девочки, а зря, ведь мальчикам это тоже полезно. Танец обеспечивает гармоничное мышечное развитие, улучшает ориентацию в пространстве.

Из единоборств наиболее подходящим для самых маленьких детей является базовое дзюдо. В этом возрасте учат удерживать спину в правильном положении, работают с равновесием и положением таза, обучают правильно падать. Здесь же ребенок получает первые навыки социального общения, так как в малышовых группах все равны, все имеют одинаковую форму. Как и в случае с танцами, для этой возрастной группы базовое дзюдо - это скорее подготовительный курс. Технику, приемы начинают изучать позже, в 7 - 9 лет.

                                                                                                          Подготовила: инструктор по физкультуре Силкина С.В.

«Встань, как я»

Цель: Формирование стереотипа правильной осанки.

Дети гуляют по залу. По команде: «Встань, как я» - останавливаются, принимая правильную осанку по показу взрослого.

«Поймай бабочку»

Цель: Формирование стереотипа правильной осанки.

Инвентарь: бабочка на верёвочке

В положении стоя, не отрывая ног от пола, предлагается ребенку дотянуться до бабочки над головой то правой, то левой рукой.

 «Что у нас на ножках?»

Цель: Укрепление мышц  ног и туловища, правильное выполнение команд.

Оборудование: Разноцветные ленточки на липучках.

Ребенок лежит на спине, вытянув прямые сомкнутые ноги. Ведущий прикрепляет к носочкам разноцветные ленточки. По команде: «Что у нас на ножках?» - ребенок поднимает носки и голову одновременно, смотрит на счет (1, 2, 3, 4), затем медленно опускает голову, потом ноги. Ведущий контролирует положение позвоночника ребенка, который должен всей спиной прижиматься к коврику.

«Слушай внимательно»

Цель: Развитие внимания, координации, умения сохранять правильную осанку и равновесие.
Количество игроков: Любое.
Инструкция. Дети идут по кругу и принимают позы, соответствующие указаниям ведущего. На команду «Пень!» становятся на одно колено, опустив голову и руки, затем сразу же встают и продолжают движение по кругу. На команду «Елка!» останавливаются и отставляют опущенные руки от туловища, приняв правильную осанку. На команду «Сноп!» останавливаются и поднимают руки вверх, соединяя их над головой. Затем указанные команды даются вразбивку. Если кто-то из детей ошибается, он выходит из игры. Сначала команды подаются через каждые 6-10 секунд, затем темп постепенно ускоряется до 3-5 секунд. Ведущий контролирует правильность осанки.
Методические указания. Нагрузка умеренная.

«Ходим в шляпах»

Цель: Формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета позвоночника, развитие равновесия, ловкости, координации движений.
Количество игроков: Любое.
Инвентарь: «Шляпа» для каждого игрока – мешочек с песком массой 200-500 г, дощечка, колесико от пирамидки.
Инструкция. Играющие стоят. Детям кладут на голову легкий груз – «шляпу». Проверив осанку детей (голова прямо, плечи на одном уровне, параллельны полу, руки спокойно лежат вдоль туловища), ведущий дает сигнал к ходьбе. Дети должны ходить обычным шагом по комнате или площадке, сохраняя правильную осанку. Выигрывает тот, у кого шляпа ни разу не упала.
Варианты. Детям предлагается: 1) не ходить, а пританцовывать; 2) пройти по извилистой линии, начерченной на полу мелом; 3) пройти по гимнастической скамейке или переступать через разные предметы, лежащие на полу или площадке (кегли, кубики, небольшие игрушки, камешки, шишки и т.д.).
Методические указания. Нагрузка средняя.

«Чья лошадка быстрее?»

Цель: Развитие координации и быстроты движений крупных и мелких мышечных групп; формирование правильной осанки; тренировка внимания, улучшение зрения и слуха; их координация с движениями туловища и конечностей.
Количество игроков: Любое.
Инвентарь: Палочки длиной 20 см, шнурки или куски веревки, игрушечные лошадки (или любые другие игрушки).
Инструкция. Дети сидят на стульях, держа в руках палочки, к которым за шнурки привязаны игрушечные лошадки. Дети находятся на одинаковом расстоянии от игрушек – 15-20 шагов. Выигрывает тот, кто, наматывая шнурок на палочку, заставит быстрее «прискакать» к себе лошадку.
Вариант. Наматывая шнурок на палочку, чтобы лошадка «прискакала» быстрее, ребенок подбадривает ее, щелкая языком.

«Ежики и лис»

Цель: Укрепление мышечного «корсета», развитие гибкости.

Дети сидят на пятках, голова прямо, плечи отведены назад, руки вдоль туловища. По команде: «Лиса» - «ежики» прячутся, прижимая голову к коленям. «Лиса» ловит не спрятавшихся «ежиков».

«Паучки и птицы»

Цель: Укрепление мышц туловища и конечностей.

По команде: «Паучки» - дети – «паучки», лежа на спине, активно двигают в воздухе руками и ногами.

По команде: «Птицы» - «паучки» лежат не двигаясь. «Птицы» ловят добычу.

«Мышки и кошка»

Цель: Укрепление мышц туловища и конечностей.

«Мышки» гуляют на четвереньках по залу. По команде: «Кошки» - убегают в дом. «Кошка», передвигаясь на четвереньках, ловит «мышек».

«Кач–кач»

Цель: Укрепление мышечного аппарата стопы.

Ребенок лежит или сидит на полу, ноги вытянуты. По сигналу ведущего: «Вправо, влево, вверх, вниз» - сгибают или разгибают ступни. Движения сопровождаются словами: «Кач-кач».

«Морская фигура»

Дети, взявшись за руки, образуют круг, стоя лицом к центру. Размахивая руками вперед-назад, они произносят слова: "Море волнуется - раз, море волнуется — два, море волнуется — три,  морская фигура на месте замри!" После слова "замри" дети принимают положение правильной осанки, стоя, сидя, опустившись на колени. Педагог выбирает лучшую "фигуру" — ребенка, который сумел принять и сохранить положение правильной осанки.

Правила:

- принятую после слова "замри!" позу нельзя менять;

- при повторении игры необходимо найти новую позу;

- ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в сторону и выполняет корригирующее упражнение по указанию педагога.

«Футбол»

Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.

«Солдатики и куклы»

Цель: Формирование правильной осанки, умения расслабляться.

По команде: «Солдатики» - дети принимают правильную осанку.

По команде: «Куклы» - опускают голову, плечи, руки; расслабляются.

«Кораблики»

 Дети лежат на ковриках на животе. Руки под подбородком, ноги вместе. Перед лицом чашка с водой и лодочкой с парусом. Нужно прогнуться, поднимая голову и грудь, выдыхая спокойно воздух на лодочку. Дуть следует спокойно, чтобы лодочка поплыла, но не опрокинулась.

Эстафета «Загрузи машину»

Цель: профилактика плоскостопия

Оборудование: машины, палочки, карандаши, фломастеры.

Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут палочки и п складывают их  в машину.

"Поймай рыбку"

Оборудование: таз с водой, плавающие предметы (пробки), камешки.

Методика проведения: в таз с водой опускаются камешки и пробки, дети пальцами ног "ловят рыб" (пробки) и достают со дна  (камешки).

"Стирка"

Оборудование: платочки (салфетки).

На полу перед детьми платочки. Пальцами ноги дети собирают платочек в гармошку и отпускают 2 раза (стирают). Затем берут платочек за край, поднимают и опускают его (полощут) и снова собирают в гармошку (отжимают) и вешают платочек сушиться.

«Мастер мяча»

Цель игры: укрепление мышц туловища и конечностей; развитие ловкости, меткости, координации движений в крупных и мелких мышечных группах; формирование правильной осанки.

Необходимый материал: мячи, по одному на каждого игрока.

Ход игры

Ведущий раздает детям мячи, и они по его команде выполняют задания.

Вариант I

1.Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши за спиной и поймать мяч.

 2.Бросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать мяч.

 3.Бросить мяч вверх, сесть, скрестив ноги, и поймать мяч.

 4.Сесть на корточки, бросить мяч вверх, вскочить на ноги и поймать мяч.

 5.Бросить мяч высоко вверх, наклониться, дотронуться концами пальцев до носков ног, выпрямиться и поймать мяч.

Вариант 2

1.Ударить мяч о землю так, чтобы он высоко подпрыгнул, затем нагнуться, дотронуться концами пальцев до носков ног и, выпрямившись, поймать мяч.

 2.Сильно ударить мяч перед собой о землю, повернуться кругом и поймать мяч.

 3.Начертить на земле круг (в окружности 12 шагов, в поперечнике 4 шага), обежать его 3 раза, отбивая мяч ладонью одной руки (то правой, то левой).

 4.Приподнять правую ногу, слегка вытянув ее вперед, и бросить мяч левой рукой о землю так, чтобы он пролетел под правой ногой. Затем поймать отскочивший мяч справа, не опуская ноги. Сделать то же упражнение, приподняв левую ногу и бросив мяч правой рукой.

 Побеждает тот, кто наберет большее число очков.

 Примечание. Каждое упражнение играющий вначале повторяет по одному разу. Затем после выполнения всех упражнений или при допущенной ребенком во время игры ошибке в игру вступает партнер и повторяет те же упражнения. Игра постепенно усложняется - увеличивается количество бросков. Упражнения выполняются последовательно одно за другим. На каждое упражнение допускается по две попытки. За упражнение, правильно выполненное с первой попытки, участник получает два очка, выполненное со второй попытки - одно очко. Побеждает тот, кто наберёт большее число очков. Во время выполнения заданий ведущий следит, чтобы дети делали их правильно. После того как дети ознакомятся с заданиями, ведущий диктует их вновь. Игроки, правильно выполнившие задания, получают жетоны. Выигрывает игрок, набравший больше всего жетонов. Этого игрока назначают «Мастером мяча».

 «Длинная скакалка»

Цели игры: улучшение функции дыхания и  сердечно-сосудистой системы; укрепление мышечного аппарата стоп; воспитание ловкости, быстроты реакции, координации дыхания.

Необходимый материал: скакалка или длинная веревка.

Ход игры

Ребенок с ведущим равномерно вращают скакалку. Дети по одному прыгают через скакалку. Игру можно усложнить, изменяя вид прыжков: перепрыгивая одной ногой, а затем в стороны, двумя ногами вместе, делая дополнительное подпрыгивание и т. д.

«Живое кольцо»

Цели игры: укрепление мышц туловища и конечностей; развитие ловкости, меткости, координации движений в крупных и мелких мышечных группах; формирование правильной осанки.

Необходимый материал: длинная веревка.

Ход игры

Ведущий связывает концы веревки и просит игроков встать вокруг и взять веревку. Ведущий объясняет, что у игроков получилось живое кольцо и теперь игроки должны выполнять задания. Игрок, выполнивший все задания правильно, побеждает.

Задания. 1.Исходное положение - встать лицом в круг, руки с веревкой внизу. По команде инструктора руки с веревкой поднять вверх, правую (левую) ногу отставить на носок назад - вдох; вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 4 раза.

 2.Исходное положение то же. Перебирая руками веревку, передавать ее вправо (влево) по кругу (по 2 раза в каждую сторону).

 3.Исходное положение то же, руки вверху с веревкой. На счет 1-2 наклониться вперед, положить веревку на пол - выдох; вернуться в исходное положение - вдох. Повторить 4-6 раз.

 4.Исходное положение то же. Опустить веревку вниз до уровня бедер. По команде инструктора перешагнуть веревку поочередно правой и левой ногой; встать (руки с веревкой сзади). Так же, по команде - перешагнуть правой и левой ногой назад. (Повторить 4-6 раз.)

 5.Исходное положение - встать лицом в круг, руки внизу. По команде инструктора присесть, колени в сторону, руки с веревкой вперед вверх (вдох); вернуться в исходное положение - выдох. (Повторить 4—6 раз.)

 6.Исходное положение то же. Веревка на полу. Встать на веревку, руки на поясе. 6 прыжков на обеих ногах вправо, 6 - влево и снова 6 прыжков по веревке вправо и влево (2-4 раза). Инструктор и играющие отмечают детей, сделавших это упражнение четко, красиво, с большим вниманием.

«Восточный официант»

Цели игры: развитие координации движений; равновесия; укрепление мышечного «корсета» позвоночника. Материалы: поднос или книга, кубик.

Ход игры

Ведущий предлагает поиграть в «восточного официанта» и показывает, как на Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямиться, принять правильную осанку. Теперь нужно положить книгу или поднос с кубиком на голову и пройти вперед. Выигрывает тот, кто дальше пройдет. Ведущий должен следить, чтобы мышцы не были слишком напряжены. После игры следует провести расслабляющие движения: руки вверх (на цыпочках) и вниз, согнуться в поясе, расслабиться - и так несколько раз. Руки должны быть полностью расслабленными.

Подготовила инструктор по физической культуре: Силкина С.В.